Geschwommen wurde im 26° warmen Wiesensee in Hemsbach, mit einem Landgang nach einem Kilometer. Natürlich ohne Neo. Ich schwamm ziemlich hinterher, es gab aber auch ein paar Langsamere. Meine Zeit: 39 Min.
Die Radstrecke war auf 39,4 km verkürzt, wies aber nach wie vor deftige Steigungen mit über 15% aus. Mir kam es vor als würden die Anstiege nicht enden wollen. Einziger Trost: es war ein Kurs der im Viernheimer Waldstadion auf gleicher Höhe wie beim Start endete. Also musste es irgendwann auch mal runter gehen. Ebenfalls ziemlich steil und kurfenreich, mit einer langen ebenen Strecke zum Schluss. Mit 1:33 Std. war ich recht zufrieden, zumal ich Etliche an den Anstiegen und auf der Geraden eingesammelt hatte.
Wichtig war, dass ich genug Squeezies (Kohlehydrate) und vor allem Wasser (mit Salztabletten) zu mir nahm. Insgesamt brauchte ich 4 l inkl. 'Kühlwasser'.
Der anschließende 10 km - Lauf war For
msache. Es galt sich zu quälen und so schnell wie möglich und vor allem durchzulaufen. Jede Wasserstelle wurde genutzt und von anfangs etwas über 6 Min. je Kilometer kam ich bis auf 5 Min runter. D.h. ich wurde zunehmend schneller. Das war wohl psychisch bedingt, denn immer mehr Leute sind gegangen oder langsam gelaufen. So konnte ich immer mehr einsammeln und kam mit einer Laufzeit von 55:43 Min und insgesamt 3:12:46 Std. ins Ziel.In unserer Mannschaft waren zwar noch zwei schneller als ich, so dass ich für die Wertung in der Masters-Liga nicht mehr zum Zuge kam. Aber ohne oder mit mir, wir waren in jedem Fall Dritte, sowohl in Viernheim als auch insgesamt... und ich kam wieder mal einsam aufs Treppchen als AK-Sieger.